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改变的祕诀其实一直都在我面前:五秒钟的决定

N烛生活 来源:http://www.msc048.com 发布时间:2020-07-12

改变的祕诀其实一直都在我面前:五秒钟的决定

文/梅尔.罗宾斯

如果你正在寻找
那个能改变你生命的人,
看一下镜子吧。

你即将要学习某样惊人的能力,只需要五秒钟就能改变你的人生。听起来像花俏的噱头,对吧?但这可不是噱头,而是科学,我稍后会证明给你看。你一次用一个五秒钟的决定改变你的人生,事实上,这是你唯一能改变的方式。

这是「五秒法则」的真实故事:它是什幺、为什幺有效,以及它如何改变了世界各地许多人的生命。这个法则很容易学习,而且影响力非常深远,是改变所有事物的祕密。一旦你学会这个法则,就能立刻开始使用它,会帮助你每天带着更大的勇气去生活、去爱、去工作和发言。只要使用一次,它就会在那里陪着你,有需要时就能派上用场。

我是在自己的人生中,所有事情都分崩离析的时期,发明出了五秒法则。而我说所有事情,真的是所有事情:我的婚姻、财务、事业和自尊,全都在阴沟里,我的问题大到每天早上光是要起床都觉得折磨,而这项法则正是这样开始发挥作用的──我邀请法则来帮助我打破不断浑沌混日子的习惯。

七年前,当我第一次使用法则时,我觉得它很蠢,我根本不知道自己已经发明了一项强大的后设认知[1]技巧,可以彻底改变我人生、工作和自我意识的一切。

自从发现了五秒法则和五秒决定的力量,发生在我身上的事情简直不可思议。我不只是觉醒了,甚至将自己的人生重新洗牌。我使用这项工具来控制和改善一切事物,从我的自信心到现金流、婚姻到事业,以及生产力到对孩子的教养。我从付不出支票,变成银行里有七位数字,原本常和先生吵架,到欢庆我们结婚二十週年。我治癒了自己的焦虑,建立又售出两项小事业,被招募加入CNN团队和《成功》(SUCCESS)杂誌,我现在还是世界上行程最满的讲者之一。我从未感觉如此快乐、自由、能掌控自己的人生,如果没有这项法则,我根本不可能完成其中任何一项。

五秒法则改变了一切,教会我的只有一件事:如何改变。

使用这项法则,我把自己总是对枝微末节的事情想太多的倾向,转变为採取行动。我使用五秒法则达到高度的自我监督,变得更能把握当下也更有生产力。这项法则教我如何停止怀疑,开始相信自己、自己的想法和能力。此外,法则也给我内在的力量,成为更好也更快乐的人,不为任何人,就是为了我自己。

这项法则对你也能有同样的效果,这就是为什幺我会如此兴奋的要与你分享。在本书《五秒法则》中,你会知道法则背后的故事、它是什幺、为什幺有效,以及支持它的科学证据。你会了解五秒法则和每天行动的勇气,将如何改变你的人生。最后,你会学到可以如何运用#5SecendRule,搭配有最新研究佐证的策略,变得更健康、更快乐、更有生产力、工作更有效率。你也会学到如何使用它来终止忧虑、管理焦虑、找到人生的意义,并且击退所有恐惧。

还不只这样,你将会看到证据,许许多多的证据。这本书里充满着社群网站的贴文和第一手的记述,来自世界各地的见证者,他们都用五秒法则让美妙的事情发生了。没错,这项法则会帮你準时起床,但它真正做的是远比这更惊人的事情──它会唤醒你内在的天才、领导人、摇滚巨星、运动员、艺术家和变革管理人。

一开始学习这个法则时,你可以从透过它来遵守你的目标开始。你可以使用法则来敦促自己去健身房,你也可以使用法则在工作场合更有影响力。马尔第一次使用法则的方式──鼓起勇气和老闆会面,谈谈他的职业目标(这是很多人都害怕的事)。幸亏有法则,不但实现了,而且结果很理想。

这是法则的另一个独特之处,虽然是我发明了它,但这里不只有我的例子。在本书中,你会看到世界各地各行各业的人都在使用这项法则,不论範围大小,就这样确实掌握了自己的人生。他们形形色色的经验会帮助你了解,这项法则的应用是没有限制的,而且好处千真万确。

你可以运用法则变得更加有生产力。萝拉在使用五秒法则之前,她总是会拟定长到不行的待办清单,然后就空坐在那边找藉口,不断贬损自己。现在,萝拉的人生里可没有多余空间可容纳藉口了,只有确实的行动。萝拉已经让她的现金流一个月增加四千美元,完成了学士学位,还健行了好几座四千英尺的高山。下一步,她要去跑马拉松。

你可以使用法则跨出自己的舒适圈,让人脉网络变得更有效。肯学到五秒法则的那一天,就将法则用在专案管理组织(RMI)全国会议上,去认识「有权有势的人」,马修将法则用在游说高阶管理人,而艾伦将法则用来认识美国职业高尔夫球(PGA)巡迴赛中「一群我可能根本不会认识的人」。

有些全球知名品牌的执行阶层们,把这项法则用来帮助管理改革、提升业绩、整合团队、进行创新。以联合服务汽车协会(USAA)的克丽丝朵为例,她的整个销售团队都在使用五秒法则,结果非常优异,他们已经跃升为「区域的第一名」。

#5SecondRule五秒法则学习起来非常容易,对自信心又非常重要,所以现在全球有很多像马司这样的经理人,都在教他们的团队。

法则甚至能够救你一命。我有个同事最近刚走出来,跟我分享了一个充满伤痛的#5SecondRule五秒法则故事。他跟妻子离婚之后,他严重忧郁,状况糟糕到他「考虑自杀」。在他最低潮的时刻,他使用了法则「放下并请求协助」。藉着倒数5-4-3-2-1,他找到勇气,停止钻牛角尖,寻求帮忙,救了自己一命。

我自己使用这项法则已经超过七年,也收到世界各地的人给我的回馈,我现在很清楚,每一天,我们都会碰到困难、不确定、令人害怕的时刻,你的人生需要勇气,而这正是法则能帮助你找到的:勇气,让你成为最好的自己。只不过是一个简单的工具,怎幺能在这幺多地方挥发强大的力量呢?

好问题。其实#5SecondRule五秒法则只有在一样东西上发挥作用,那就是你。你的内在有伟大的力量。即使在你最低潮的时刻,伟大力量依然存在。法则会给你明晰去倾听伟大的力量,也会给你勇气把它发挥出来。

使用法则后,我找到勇气去实践我已经想了好几年、找了无数藉口不做的事。唯有行动,才能释放内在的力量,成为我一直想成为的那种人。而我在电视、网路和演讲台上表现出的自信,就是我所谓的「真自信」。

我是透过学习如何以行动荣耀我的直觉,让这些想法得以在真实世界中实现,进而培养出真自信的。我刻意使用「荣耀」这个词,因为当你使用法则,你做的就是这样的事,你在荣耀自己,让想法得以胜出。而每次你使用法则时,就距离你真正应该成为的那个人又更近了一步。我从那种只是想想的人,改变成为有自信说出口、採取行动,并追求想法的人。如果你持续使用法则,就是在以行动荣耀你的直觉,同样的转变也必定发生在你身上。

随着我在生活中越来越常使用法则,发现自己整天都在做一些会牵绊自己的小小决定。在五秒钟内,我会决定要保持沉默、等待、不要去冒险。我曾有行动的直觉,但五秒钟之内,我的大脑就会用怀疑、藉口、担忧或恐惧去杀了那个直觉。我正是问题所在,而在五秒之内,我可以督促自己去解决问题。改变的祕诀其实一直都在我面前:五秒钟的决定。

对我而言,最难看见与谈论的事情,就是改变的本质。我一直都很想知道,为什幺要自己去做那些,为了拓展事业、丰富人脉、变得健康、改善人生而应该要做的事,会那幺困难呢?发现#5SecondRule五秒法则给了我无价的解答:改变来自你每天需要用来做五秒钟决定的勇气。

注释
[1]后设认知(metacognition),即思考自己的认知过程(包括记忆、感知、联想等)。

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